便秘に乳酸菌を利用する

便秘に乳酸菌を利用する


体質は人によって違いがありますが、便秘などは女性に多い症状でもあります。

私は、特に強い便秘症ではありませんでしたが、座って仕事をする時間が長くなると、便秘症状になる事があります。便秘には、乳酸菌が腸の働きを促すという事は知っていましたので、私も乳酸菌を取り入れる様にしています。私の実際の乳酸菌の取り入れ方を述べたいと思います。

同じ姿勢で座っている事が長く続くと、私は便意がなくなり易いので、食事の前に乳酸菌を多く含んでいるヨーグルトを食べる様にしています。

これは、朝一で行っても効果がありますので、試してみてください。

他にも、夜の食事の際には、キムチなどの発酵食品を食べる様にしています。

日本には、古くから納豆などの発酵食品が取り入れられていますが、発酵食品には乳酸菌が多く含まれています。

私も、便秘になった時、なりそうな時には、この様な発酵食品を多く摂取する様にしています。薬を使用しない方法ですので、是非試してみてください。

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便秘の解消に効果があると言われている乳酸菌ですが、非常に弱いので大体が胃で死滅してしまいます。そんな乳酸菌を腸まで届かせる方法があります。